Grundläggande teknik
Volley-slagning är en viktig färdighet att ha i tennis. Du behöver rätt positionering och rätt handlag. Förståelse av de fyra steg som involverar volley-slagning är nödvändig.
Vi tittar på de grunder som behövs för att lyckas med volley-spelet:
- Step 1
- Step 2
- Step 3
- Step 4
Förbereda sig med rätt kroppsställning
Förbered dig rätt. För att slå en volley, måste du stå stadigt och balanserat. Detta hjälper dig att hitta och behålla balansen. Det ger dig ett bra utgångsläge för att träffa bollen när den kommer tillbaka.
- Axlar och armbågar ska vara på samma nivå som höften, med knogarna lite över axelhöjd.
- Benen ska vara isometriska för maximal explosivitet.
- Förbered dina sprutor så att du kan reagera sömlöst med mindre ansträngning.
Använd rätt grepp för att hålla racketen
Att hålla racketen rätt är viktigt när du lär dig grundläggande tennistechniker. Följ rätt grepp för att möjliggöra en smidig övergång mellan slag och korrigera fel. Greppet ska ge stöd till techniken.
- Håll handflatorna uppåt och overgripens ovansida mot palm.
- Greppet ska vara stadigt, men ändå behagligt. Din motståndare ska inte se att det är för löst eller för hårt.
- En stabil grip minskar trötthet och ger bättre kontroll.
Fånga bollen med racketen
Att fånga bollen med racketen vid en volleyslag är viktigt. Slå så hårt som möjligt och rikta bollen till andra sidan av nätet. Korrekt grepp om racketen är avgörande för att undvika sauer.
För att ta tid för laget, fokusera på kroppsställning. Sida-uc-sida-orientering fungerar ofta bäst. Glidande rörelse tar emot bollen med ett rent träffyta. Stanna i grundsteget, fokusera på fotledens flexibilitet och grepp om racketen. Under draget, rör armarna hela tiden för att skapa en motström enhandsvolleysträff.
Förbättra din teknik
För att slå volleys i tennis, måste du ha en god basis teknik. Den inkluderar rätt ställning och val av slag. Låt oss ta en titt på olika aspekter av tekniken som krävs för att lyckas med volleys!
Förbättra din rörelseförmåga
För att bli bättre på att slå volleys, är det bra att förbättra din rörelseförmåga. Du behöver träna både över- och nedre delen av kroppen. Börja med en uppvärmning som inkluderar stretching och löpning för att öka flexibilitet och styrka. Gå sedan vidare till specifik träning som marklyft, knavelreps, chins, pushups och styrkeintervaller.
Det är viktigt att träna armkraft, balans och uthållighet. Dessa är de viktigaste aspekterna av spelet. För att få en framgångsrik tennisshot, behövs naturlig balans. Genom dynamisk balans-träning kan du förbättra rörelsefelen. Intervallträning hjälper dig att få explosiv kraft som krävs för volleyshotsen. Ju mer uthållighets-träning du gör, desto längre kommer shoten att hålla sig i spel och ge bollen mycket fart.
Lär dig att använda kraften i din kropp
Svaret på hur man slår en volley i tennis är kraften i kroppen. Dynamik är viktigt. För att lära sig det måste man ta steg och röra sig effektivt för att förstå mjukheten i slaget.
Kinestetisk medvetenhet är nödvändig för att veta hur man ska använda tyngdpunktcentret och hitta den optimala positionen när man tar steg. Detta ger maximala möjligheter till passning, precis som andra lertekniker som smidighetsprincipen, taktkontroll och tre meter regeln. Volleys är bara en del av detta som är ett av de viktigaste principerna inom alla slag. Det ger basal riktning för framstegen på tennisbanan!
Förbättra din precision
Förbättra din volley-teknik genom att förbättra precisionen. Följ dessa råd för att bli en proffs:
- Se till att flytta alla tre element (armar, ben och bål) samtidigt när du går upp, backar eller slår en volley.
- Stanna mitt på kroppen med benen isär så mycket som möjligt när du stundar inför regnbalden.
- Börja med händerna högt framför dig nära ansiktshöjden när du är beredd, dra sedan ner den framför fittan hela vägen till kontaktpunkten för bollen.
- Balansera ledarmpositionen och armstyrkan så mycket som möjligt direkt efter att ramen för tennisslaget har flyttat sig mot bollen. Utforska ditt eget tennisspel genom att träna olika manövrar.
- Fokusera på styrka-athleticism, balans-koordination hela vägen för att få kontroll, energi och livsliv. Försök att hitta rätt och tekniska lösningar för problemet. Sträck och sträck dig för att öka hastigheten, frispel, full spänning, energi och uthållighet.
Strategi
Tennis är annorlunda än andra racket-relaterade spel. Det kräver både fysisk styrka och snabba reaktioner. För att bli bättre på volley så är en strategi nödvändig. Vi tittar nu närmare på några strategier som kan hjälpa dig att öka din volley-spelsförmåga:
- Strategi 1
- Strategi 2
- Strategi 3
- Strategi 4
Försök att förutsäga dina motståndares slag
För att lyckas med volley i tennis, är det viktigt att försöka försäga dina motståndares nästa slag. Det finns olika tekniker beroende på nivån av motståndare och situationen.
Noviser ska ha ett tunt grepp om racketen och en öppen ställning. Vrid sedan torso och bamse för att få extra kraft.
För avancerade spelare finns andra tekniker. Till exempel, bryta en rak linje mellan mottagarens ben och linjen till volley. Fördelen verktyget ger till den som slutar matchen är viktigt att inte bli distraherad av frön. Planera istället ditt eget skott så effektivt som möjligt utan att göra misstag.
Försök att använda effektivt ditt slag
Att slå en skicklig volleyshot i tennis kräver effektiv användning av de grundläggande slagen – serve, return, forehand och backhand. Balans och en giftig position är viktig för att lyckas med slaget.
Varför vill du spela volley? Om mottagaren av serve gör ett tufft slag är en volleyshot ett bra svar. Det kan även lindra pressen om det finns hårda förhållanden. För att få en lyckad volley måste du hitta ett läge där bollen är exakt till hands.
När du slår bollen måste du stiga upp. Det hjälper dig att lokalisera samtalet till mittpartiet av det motstående området. För forehongslag rekommenderas det att man stapplar upp på samma sida som rumpan. Fokusera på momentum, uttrycksmuskeln och resonensuppbyggnaden. Det ger bollskommandot som önskas med en vertikal disposition.
Försök att ta ledningen i spelet
Försök ta ledningen i spelet genom att använda volley. Det ger fler första slag och kontroll över poäng. Använd en enkel-anfallstaktik. Gå några steg fram efter returnerat slag för att få bästa positionen för att slamma bollen. Om det finns utrymme, prova olika typer av skott, som djupa volleys, ljusa volleys, dras bollar och stumma bollar.
Designa varje volley för situationen, med tanke på motståndarens position och rörelse. Fokusera även på att träna lagmedlemmar om tekniken verkar svår.
Träning
Träning är det bästa sättet att slå en volley i tennis. Det hjälper spelare att lära sig hur man gör det korrekt, för att ha styrka och precision. Träning ger också en spelare chansen att öva och förbättra sitt spel samtidigt som de håller sig fysiskt aktiva.
Låt oss titta på de olika träningstekniker som används för att slå en volley:
Förbättra din styrka
För att förbättra din styrka och ditt slag, måste du träna regelbundet. Fysisk träning ger dig en tyngre bollslag, eftersom kraften förflyttas snabbare.
Styrketräning inkluderar:
- Ejdermarschen
- Yogasprång
- Kettlebell-lyft
- Skivstång Curl ups
- Plankövningar
Du kan antingen göra bara en övning upprepat under en lång period, eller skapa ett Turn Circuit. Det involverar olika övningar som upprepas en viss antal gånger under bestämda perioder.
Förbättra din uthållighet
Att lyckas slå en volley i tennis kräver god reflex, kroppskontroll och koordination. För att förbättra dessa egenskaper börjar man med uthållighetsträning. Uthållighetsträning hjälper till att öka rörlighet och agility samt hastigheten som behövs för att hantera de ibland skarpa vinklar som kan komma från motståndaren.
Fysisk träning kan innehålla olika typer av konditionsträning och styrketräning. Det hjälper till att ge den uthållighet som behövs för att uppnå en högre prestandanivå när du spelar tennis volley:
- Konditionsträning
- Styrketräning
Förbättra din teknik med träning
Drills är ett bra sätt att förbättra tekniken för volley i tennis. Varje drill är utformad för att hjälpa spelaren att göra rätt rörelse och träna volley-färdigheter. Det finns olika typer av drills, som unipolare och dipolare.
Enkla övningar, som kraschtesting och timing-spray, kan göras själv eller med en partner för att förbättra tekniken specifikt mot olika slaglagen. Att spela olika cuts, som slice, top spin och flat, kan ge ett bättre grepp om tennisfysiken samtidigt som den grundläggande tekniken för volleyen läggs. Detta låter dig repetera impulser från din partner med hitbaserade reaktioner i matcher på banan.
Frequently Asked Questions
Q: What is the best technique for hitting a volley in tennis?
A: The best technique for hitting a volley in tennis is to keep your racket slightly open when you make contact with the ball, and to move your racket slightly forward as you make contact. This will help you achieve a powerful and accurate shot. Additionally, it is important to keep your wrist firm and your arm relaxed. It is also important to keep your feet planted and to be agile in order to get into the right position to hit the volley.
Q: How do I practice my volleys?
A: A great way to practice volleys is to practice drills against a wall or a net. This will help you to develop the correct technique and to improve your footwork. Additionally, it is important to practice volleys in game-like situations, such as playing points with a partner or playing games against the wall. This will help you to become comfortable and confident in your volleys when playing a match.
Q: What are the benefits of the volley in tennis?
A: Volleys are an important shot in tennis as they help you to finish off points quickly and confidently. Additionally, volleys can help you to surprise your opponent as they often do not expect such an aggressive shot. Furthermore, volleys are great for dictating play and for keeping your opponent off balance.